АКВААЭРОБИКА .

Аквааэробика становится бешено популярна среди мужчин и женщин любого возраста. Это прекрасное начало систематических занятий спортом для тех, кто последние годы ведет малоактивный образ жизни. Аквааэробика идеально подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.

Оздоровительные мероприятия в воде обьединяют огромное число людей по всей стране. Аква-фитнесс дарит людям здоровье, долголетие и выносливость, без которых человеку не выдеожать жестких требований нового тысячелетия.

В отличие от других видов фитнеса аквааэробика – низко ударный урок, при котором максимально снимается нагрузка на ноги и позвоночник, (в воде от тела остается всего 10%). Поэтому аквааэробикой можно заниматься вне зависимости от возраста и физического состояния. Она подходит беременным, людям с проблемой опорно-двигательного аппарата, с варикозным расширением вен и даже тем, кому противопоказаны нагрузки на позвоночник.

Преимущества аквааэробики перед другими видами фитнеса очевидны. За 45 минут занятия вы не устанете, у вас не будет ныть тело, так как молочная кислота не скапливается в мышцах, а сразу же «вымывается» с помощью водного массажа.
Аквааэробика
За одно занятие вы сбросите 500 – 700 ккалорий. Занятия по аквааэробике составлены так, что в них есть элементы и силовых, и танцевальных упражнений под руководством грамотного инструктора. Уже через месяц занятий вы полностью почувствуете свое тело, у вас улучшится осанка, проснется чувство ритма, а сердце, связки и мышцы подготовятся для других видов тренировок.

На время занятия для поддержания вертикального положения в воде вам выдадут специальные плавучие гантели, буйки, пояса и т.д.
С теми, кто не умеет плавать, тренировки проводятся только на мелкой воде, для остальных, по желанию, - на глубине.

При регулярных занятиях аквааэробикой:

• укрепляются прямые мышцы спины и межпозвоночные мышцы, что приводит к исправлению осанки;
• улучшается лимфоотток и отток крови в нижних конечностях, что очень благоприятно для людей расположенных и страдающих варикозным расширением вен;
• улучшается циркуляция крови в почках;
• укрепляются мышечные ткани желудочно-кишечного тракта, что приводит к восстановлению функции кишечника;
• укрепляются мышцы малого таза, что имеет важное значение для женщин;
• под воздействием давления воды мышечная работа идет как изнутри организма, так и с наружи, что оптимально для борьбы с целюлитом.

Дополнительный «косметический» плюс аквааэробики – вода делает кожу эластичной, упрощает сжигание жиров, повышает общий тонус организма.

В заключении активного занятия в воде по желанию «акварелакс». Специальные упражнения для расслабления тела и эмоций, что поможет яснее воспринимать действительность.

Спорт – это лучшее средство для борьбы со стрессом, ведь во время занятий спортом вырабатываются «гормоны счастья» - эндорфины. Вы уйдете с тренировки в гораздо лучшем настроении, чем оно было до начала занятия, получите массу удовольствия от движения, музыки и общения!!!!!